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だいじょうぶと思っていても、大きなストレスにさらされたり、不安を抱えながら生きているときには、
しらずしらずに、うつ状態になりかけていることがあります。心理的な変化よりも先に、
食欲、体重、睡眠パターン、睡眠の質、容貌、健康の変化に気付く人もいます。
バリバリと働いている自信満々のエグゼクティブが、ある日 パニック障害を
起こし、実はうつ状態だったことに気づくこともあります。
人生の変化についていけないことが、うつの要因の一つです。肉親や配偶者の死、
離婚、別れ、退職、
失業、引越し、病気などの適応障害からうつ病に発展することもよくあります。
アメリカでのうつ病の最新治療は、薬物療法、認知行動療法が中心です。治療にはお金がかかるため、
最短で効果が上がる（効果を計れる）として認知行動療法が推奨されていますが、
認知行動療法だけでは根本的な解決や、心の底の喪失感の癒しには不充分です。
普通に寝起きし、カウンセリングを続けることができるようになったら、
根本的な要因について他の療法や手法を加えてカウンセリングを進めます。
坑うつ剤は、気分が晴れるようになる魔法の薬ではありません。
坑うつ剤を投与することにより、エネルギーが出てくるので、それを利用して生活を
立てなおし、ストレスを改善（または耐える力を養う）し、適応力や生活力を高めて
いきます。
うつ病になると、動きたくなくなり、動かないともっと落ち込むという
悪循環に陥ります。歩くだけで良いですから、毎日運動することをお薦めします。
できれば両手を大きく振りながら歩いて、肩や背中に溜まったエネルギーも外に出します。
人生に喜びを見出し、自尊心を高めることも大切な目標です。
引きこもりや寝たきりの場合、最初に薬物療法を始め、エネルギーが出てきたらグループや
個人のカウンセリングを受けるといいかもしれません。
一説によると、うつは本来ならば外側に
向けられる怒りが自己に向けられたものであるとされます。
「だれだれ、または何々のせいでこうなった」という
犠牲者意識から、自己の人生を受容し、人生を創造するという意識に移行するプロセスの中で、
大きな癒しと変容が起こります。
うつに悩む方には、
自信を高め、平安な気持ちをうながす
白い光のＣＤと、
体に溜まった不安や否定的なエネルギーを外に流し出す
癒しのシャワーのＣＤがお役に立つときもあります。
（CDは効果に個人差がありますので、
効果は保証できません）
サンフランシスコ・ベイエリアでは、
サンマテオ、サンノゼ、
ウオルナットクリークの3ヵ所で、
個人・カップル・家族・子供のカウンセリング
を行っています。お気軽にご相談ください。
（２００６年11月現在）
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